Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali.
Respirazione
Sempre ben controllata e guidata dall’insegnante; migliora la circolazione e ossigena il sangue per reclutare i muscoli appropriati al movimento.
Baricentro
Sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo.
Precisione
Direzionare l’energia all’economia del gesto.
Concentrazione
Massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo.
Controllo
Su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
Fluidità
L’armonia del movimento percepita come l’insieme tra forza e flessibilità.
Se sei un insegnante
La nostra esperienza come insegnanti richiede aggiornamenti continui, bisogno di nuovi stimoli e idee per non cadere nella monotonia.
Da qui nasce l’idea di offrire un servizio ai professionisti del pilates che non vuole essere un percorso formativo ma un sostegno ed un aiuto nel “costruire” lezioni sempre nuove, efficaci e divertenti.
Troverai “pillole” di singoli esercizi con la spiegazione dettagliata, le immagini da proporre, le variazioni da adottare in caso di patologie.
Potrai confrontarti e “fare tuo” un cueing, la tecnica di trasmissione, la variante di un esercizio o semplicemente l’idea.
Migliora il tuo stile di vita
I benefici del Pilates
Disciplina adatta a tutti, giovani e meno giovani che riserva a chi lo pratica con regolarità molteplici benefici.
Il pilates aiuta a correggere le cattive abitudini che riguardano la postura, regala maggiore elasticità e abilità muscolare e articolare. Ha inoltre influenza positiva sulla capacità cardiovascolare e respiratoria.
Gli esercizi del Pilates hanno la finalità di tonificare il corpo, modellando e allungando la muscolatura rendendola meno soggetta ad infortuni e bella esteticamente.
La scelta della lezione adatta alle proprie capacità e preparazione fisica è fondamentale per trarre beneficio da questa disciplina senza correre il rischio di “farsi male”.
Sarebbe opportuno iniziare dal livello base anche se già in possesso di nozioni Pilates.
- Evitare esercizi che provocano dolore continuando la sessione di lavoro con la respirazione. Da distinguere il dolore “brutto” tipo puntura o morso dal dolore “buono” di tipo muscolare.
- Portare a termine tutta la lezione per lavorare in modo equilibrato tutti i gruppi muscolari
- Seguire uno stile di vita sano ed equilibrato
Trova il tempo e lo spazio per allenarti almeno 2 volte a settimana; solo con la frequente e costante pratica potrai “sentire” e “vedere” risultati.
Il pilates è un’ottima soluzione per creare una sorta di “cintura” addominale che aiuta a sostenere la parte scheletrica di quest’ultima molto spesso soggetta a dolore e patologie sia nel tratto lombare che cervicale.
Questa disciplina aiuta le future e neo mamme a prendere consapevolezza del proprio corpo durante la gestazione attraverso la respirazione il giusto movimento controllando la muscolatura interessata durante il parto.
Il pilates è un efficace antidoto contro i disturbi legati alla sfera psicologica, come ansia e stress rilasciando una sensazione di benessere regolando il sonno e il rilassamento.
Dicono di noi…
Finalmente ho trovato un pilates a regola d’arte, insegnato a modo!
Grazie ragazzi 
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